إدارة ضغوطات العمل

الوصف

يركز هذا البرنامج التدريبي على تزويد المشاركين بالمهارات والاستراتيجيات اللازمة للتعامل مع ضغوطات العمل بطريقة فعالة على مدى يومين مكثفين. يقدم البرنامج حلولاً عملية للتغلب على التوتر وضغوطات العمل المتزايدة في بيئات العمل السريعة، ويستهدف تعزيز القدرات النفسية والعملية لدى الأفراد لتحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية، مما يساهم في تحسين الأداء والإنتاجية.

 الأهداف:

1.      فهم العوامل المسببة لضغوط العمل وتأثيرها على الأفراد.

2.      تعلم تقنيات واستراتيجيات فعالة لإدارة التوتر والضغوط.

3.      تعزيز القدرة على التركيز واتخاذ القرارات تحت الضغط.

4.      تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.

5.      تطبيق حلول مبتكرة لتعزيز الصحة النفسية والجسدية في مكان العمل.

 المخرجات:

بعد إتمام البرنامج، سيكون المشاركون قادرين على:

1.      تحديد وفهم مصادر الضغط في العمل وكيفية إدارتها.

2.      تطبيق تقنيات فعالة لإدارة التوتر والتعامل مع ضغوطات العمل.

3.      زيادة المرونة النفسية وتحسين اتخاذ القرارات في ظل الضغوط.

4.      تعزيز الكفاءة والإنتاجية من خلال استراتيجيات إدارة الوقت والأولويات.

5.      تحسين التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية، وتقليل التوترات النفسية.

 الموضوعات:

1.      مقدمة لضغوطات العمل: المفهوم والأسباب 

2.      تعريف ضغوطات العمل وتأثيرها على الأفراد والمؤسسات.

3.      استعراض الأسباب الشائعة لضغوطات العمل.

4.      كيفية تأثير الضغوط على الأداء والصحة النفسية.

5.      تحديد وإدارة الضغوطات 

6.      أدوات تحليل الضغوط الشخصية والمهنية.

7.      إدارة الضغط الداخلي والخارجي.

8.      كيفية التعامل مع التوترات قصيرة الأجل وطويلة الأجل.

9.      تقنيات إدارة التوتر 

10.    تقنيات الاسترخاء (التنفس العميق، التأمل).

11.    استراتيجيات التفكير الإيجابي.

12.    تعزيز القدرة على التأقلم مع التوترات.

13.    إدارة الوقت والتوازن بين العمل والحياة 

14.    استراتيجيات إدارة الوقت لتقليل التوتر.

15.    تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.

16.    تنظيم الأولويات ومواجهة التشتت.

17.    - تعزيز الرفاهية في العمل 

18.    تعزيز الصحة النفسية والجسدية في بيئة العمل.

19.    التعامل مع المواقف الصعبة بمرونة نفسية.

20.      - كيفية تطوير بيئة عمل داعمة ومرنة.

21.    - تطبيق عملي ودراسة حالات (Case Studies) 

22.      - تحليل حالات واقعية لضغوطات العمل.

23.      - تطبيق الاستراتيجيات المكتسبة في مواقف عملية.

24.      - مراجعة شخصية لكل مشارك لتحديد نقاط القوة وفرص التحسين.

المدة:

- يومان  10 ساعات