مهارات التعامل مع ضغوطات العمل (TVTC)

يركز برنامج إدارة ضغوطات العمل التدريبي المُقدم من أكاديمية كُن للتدريب على تزويد المشاركين بالمهارات والاستراتيجيات اللازمة للتعامل مع ضغوطات العمل بطريقة فعالة على مدى يومين مكثفين. يقدم البرنامج حلولاً عملية للتغلب على التوتر وضغوطات العمل المتزايدة في بيئات العمل السريعة، ويستهدف تعزيز القدرات النفسية والعملية لدى الأفراد لتحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية، مما يساهم في تحسين الأداء والإنتاجية.

أهداف برنامج إدارة ضغوطات العمل

تحقق أكاديمية كُن للتدريب من خلال برنامجها التدريبي لإدارة ضغوطات العمل مجموعة من الأهداف، أهمها:

1. فهم العوامل المسببة لضغوط العمل وتأثيرها على الأفراد.

2. تعلم تقنيات واستراتيجيات فعالة لإدارة التوتر والضغوط.

3. تعزيز القدرة على التركيز واتخاذ القرارات تحت الضغط.

4. تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.

5. تطبيق حلول مبتكرة لتعزيز الصحة النفسية والجسدية في مكان العمل.

محتويات البرنامج التدريبي

تُقدم أكاديمية كُن للتدريب في برنامج إدارة ضغوطات العمل كلًا من الموضوعات التالية:

1. مقدمة لضغوطات العمل وتشمل:

• تعريف ضغوطات العمل وتأثيرها على الأفراد والمؤسسات.

• استعراض الأسباب الشائعة لضغوطات العمل.

• كيفية تأثير الضغوط على الأداء والصحة النفسية.

2. تحديد وإدارة الضغوطات وتشمل:

• أدوات تحليل الضغوط الشخصية والمهنية.

• إدارة الضغط الداخلي والخارجي.

• كيفية التعامل مع التوترات قصيرة الأجل وطويلة الأجل.

3. تقنيات إدارة التوتر وتشمل:

• تقنيات الاسترخاء (التنفس العميق، التأمل).

• استراتيجيات التفكير الإيجابي.

• تعزيز القدرة على التأقلم مع التوترات.

4. إدارة الوقت والتوازن بين العمل والحياة وتشمل:

• استراتيجيات إدارة الوقت لتقليل التوتر.

• تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.

• تنظيم الأولويات ومواجهة التشتت.

5. تعزيز الرفاهية في العمل وتشمل:

• تعزيز الصحة النفسية والجسدية في بيئة العمل.

• التعامل مع المواقف الصعبة بمرونة نفسية.

• كيفية تطوير بيئة عمل داعمة ومرنة.

6. تطبيق عملي ودراسة حالات (Case Studies) وتشمل:

• تحليل حالات واقعية لضغوطات العمل.

• تطبيق الاستراتيجيات المكتسبة في مواقف عملية.

• مراجعة شخصية لكل مشارك لتحديد نقاط القوة وفرص التحسين.

نتائج البرنامج التدريبي

بعد إتمام برنامج إدارة ضغوطات العمل مع كُن للتدريب، سيكون المشاركون قادرين على:

1. تحديد وفهم مصادر الضغط في العمل وكيفية إدارتها.

2. تطبيق تقنيات فعالة لإدارة التوتر والتعامل مع ضغوطات العمل.

3. زيادة المرونة النفسية وتحسين اتخاذ القرارات في ظل الضغوط.

4. تعزيز الكفاءة والإنتاجية من خلال استراتيجيات إدارة الوقت والأولويات.

5. تحسين التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية، وتقليل التوترات النفسية.

مدة برنامج إدارة الضغوطات في العمل

يُقدم برنامج إدارة ضغوطات العمل في أكاديمية كُن للتدريب خلال يومين، بواقع 10 ساعات تدريبية مكثفة، لضمان تغطية كافة المحاور بشكل عملي وتفاعلي.

التكلفة

تُقدم أكاديمية كُن للتدريب برنامج إدارة ضغوطات العمل بتكلفة قدرها 345 ريال سعودي فقط، مع خيارات مرنة للحضور، سواء حضوريًا أو أونلاين، وذلك لضمان أن تُناسب احتياجاتك وظروفك.

تعلم كيف تتخلص من ضغوطات العمل بالانضمام إلى برنامج إدارة ضغوطات العمل مع أكاديمية كُن للتدريب الذي يضمن لك اكتساب المهارات اللازمة لتحقيق التوازن بين حياتك المهنية والشخصية. تواصل معنا لمزيد من الاستفسار عن الدورة وسوف يقوم فريق الدعم لدينا بمساعدتك في الحجز والرد على جميع استفساراتك.